BOULOT= Stress: Changez vos habitudes !

Mélanger travail et vie personnelle est la première erreur à ne pas commettre, sinon , impossible de chasser les tensions dues à votre profession ; vous devez donc au maximum séparer ces deux mondes.

Le week-end , libérez-vous si possible de toute contrainte, ne pensez plus au travail, faites du sport, mangez plus équilibrés, dressez une barrière

(pression permanente, trop d'efforts mentaux), prenez un peu de recul pour ne pas stresser.

Misez aussi sur le bien-être corporel

Les recherches en neurosciences le démontrent : corps et esprit sont étroitement liés si l'organisme est négligé, l'esprit ne peut être apaisé, ainsi, les personnes incapables de déconnecter ont souvent une hygiène de vie déplorable, comment faire ?

Vous pouvez être zen en trois étapes :

Première étape

•  Limitez votre consommation d'excitants (café, thé, cigarette, alcool, qui engendrent une accoutumance), structurez votre alimentation (3 à 4 vrais repas dans le calme, avec féculents, fruits, légumes, laitages, mais peu de sucres, graisses et plats préparés).

•  Pratiquez une activité physique (2 à 3 fois par semaine, 45 min de marche ou natation), vous oublierez vos tracas en vous concentrant sur le travail musculaire, de plus, lors d'un effort, le cerveau sécrète des endorphines, substances aux propriétés calmantes.

•  Accordez-vous des pauses de relaxation afin d'évacuer les tensions corporelles accumulées (mâchoires serrés, nuque tendue, dos en compote), isolez-vous, inspirez et expirez profondément pendant quelques minutes, relâchez tous vos muscles et faites le vide dans votre tête.

Deuxième étape : PENSEZ POSITIF

•  Cessez de chercher à tout prix la perfection et accordez-vous le droit   de vous tromper quelquefois, autre truc efficace pour débrancher : ayez dans l'existence un plaisir personnel qui ne soit lié ni à la profession, ni à la famille comme aller pêcher, peindre ou cuisiner, il vous donnera la capacité de dépasser les événements négatifs au lieu de rester fixée dessus.

Troisième étape : ÊTRE JEUNE

Il y a une jeunesse pour chaque âge de la vie, il n' y a pas d'âge pour être jeune. Heureusement ! on a aujourd'hui pris conscience que la jeunesse n'est pas un don, distribué au hasard, mais bien un état d'esprit qui se travaille, qui se construit, qui se mérite chaque jour, c'est pourquoi on peut être jeune quand on est vieux, et vieux quand on est jeune.

La jeunesse est un capital qu'il faut protégé chaque jour ; ce qui nous est donné au départ est un capital précieux que nous devons gérer et protéger, les règles de cette bonne gestion sont aujourd'hui bien connues :

•  Une alimentation équilibrée correspondant aux besoins de chaque âge, suffisamment d'exercice physique, défoulement chacun par sa propre méthode ou envie, beaucoup de repos si on utilise des efforts mentaux et enfin du sommeil.

la jeunesse est une décision quotidienne. C'est le secret pour aider notre capital jeunesse à prospérer !